拿破仑说:"能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大"。

情绪控制真有那么重要吗？我们在观察分析事物，以及在做决策时，会发现不一样的情绪，往往会带来不同的行为和结果。

对很多人来说，学会控制情绪就是人生的转折点。

在《万箭穿心》这个电影中，女主马宝莉的丈夫出轨，宝莉追随至宾馆内，愤怒的状态中她举报了丈夫，结果丈夫被抓，后工作降职，再后来丈夫抑郁的跳江自杀了。

显然宝莉愤怒的情绪，让她做了错误的决策，就这个追悔莫及的决策，最终这个家庭解散了。

冲动是魔鬼啊！

其实在生活中我们经常会看到一些人，因控制不住情绪而大打出手或者对骂的事情。他们理所当然地认为发脾气是人之本能，可是能控制住脾气的人才是真有本事的人啊！

如何在突发事件中控制住自己的情绪，不让事态恶化性，管理好情绪便是问题的根本。

毕竟情绪是影响行为的，而行为又是影响结果的。

1

合理

人有七情六欲，所以有情绪是正常合理的。

儒家的七情指：喜，怒，哀，乐，爱，恶，欲。

佛家的七情指：喜，怒，忧，惧，爱，憎，欲。

殊途同归，说法虽不同，道理却一样，指的都是情绪的表现。其中焦虑，紧张，愤怒，沮丧，悲伤，痛苦等情绪，因情绪本身的非积极性行为，及身体的不适感，在心理学上这样的情绪，统称为负面情绪。

生活中常见的拒绝，孤独，丧失，内疚，反刍，失败和自卑，是怒，哀，忧，惧，恶，憎，欲是负面情绪的表现行为。

我们发现人们快乐时会微笑，微笑时会开心，伤心时会哭泣，哭泣时会难过。这一情况说明人的大脑和身体是一个整体，身体的构造，行为习惯，身体动作在很大程度上决定一个人的思维方式，情绪变化等。

这种生理体验和心理状态之间的联系，心理学中叫它“具身认知”。

简言之，就是生理体验“激活”了心理感觉，也就是情绪“激活”了行为，是遇到突发事件的第一反应，是本我的体现。

追其根源，负面情绪合理，正常。

再者在太极八卦图中，以同圆内的圆心为界，画出相等的两个阴阳表示万物相互关系。阴鱼用黑色，阳鱼用白色。阳鱼的头部有个阴眼，阴鱼的头部有个阳眼，表示万物都在相互转化，互相渗透，阴中有阳，阳中有阴，阴阳相合，相生相克。

反观情绪中的正负情绪即积极和消极情绪，它们是不是像极了八卦图中的阴阳鱼？

圆心为人的心态，鱼眼为人的情绪，积极情绪与消极情绪，高涨起伏，循环交替。既相互转化，又相互制约，真谓你中有我，我中有你！

所以我们要正确地看待负面情绪的行为，要不以物喜，不以己悲！

2

追源

在《会好的》这本书中说，如果一个想法触发了一种基本的恐惧感和威胁感，人就可能做出情绪化和非理性的反应。

例如里面的人物，费利克斯-鲍姆加特纳，他是人们眼中大名鼎鼎的“无畏者”。

他创下的记录有：从世界上最高的两栋建筑上跳下，穿碳纤维滑翔翼飞越英吉利海峡，站在克罗地亚一个深达英尺的洞穴边缘，无畏惧的一头扎进黑色的虚空内......

现在，他渴望从高24英里的气球舱体中一跃而下，想要创造新的纪录。

为了力求成功，他所有的训练都有条不紊。但是就在飞行测试的最后一步，需要他在定制的航天服和头盔中紧闭5个小时，来模拟升入空气稀薄而寒冷的平流层时，他恐惧，害怕了，甚至崩溃大哭，最终他放弃了挑战，冒险生涯也由此结束。

他的失败，是因为想法制造了恐惧，恐惧蔓延了惊恐，惊恐放大了结果，想法便是负面情绪的来源。

再看今早收到的一条腾讯新闻,题目是：

愤怒！安徽一男子拳打脚踹妻儿近2分钟，妈妈将女儿死死护身下......

欺凌弱者，恶意宣泄......,看到此，相信你也愤怒了吧！

通常我们都害怕愤怒，生气等负面情绪，就是因为负面情绪是具有"传染性"的，其中同情，共情，深同感受是负面情绪滋生的“土壤”，归属感和控制力是负面情绪的又一来源。

所以，当一个人影响了我们的情绪，焦点是先控制住自己的情绪，再忽视影响我们情绪的人，这样我们才能理性，公平的看待事物，且摆脱负面情绪对我们的影响。

3

无我

如何摆脱负面情绪呢？

罗伯-怀特说：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

简化说就是，不受环境掌控，不受外力影响，通过自控做自己情绪的主人.

其次是“无我”，其实很多时候烦恼来自“我的”,当“我的”不是“我的”时，烦恼便不再有。

就像《选择理论》的作者告诉我们一样，是我们自己选择的痛苦，而不是痛苦选择的我们！选择痛苦情绪的行为，便是“我的”思想在主导，“无我”即拯救负面情绪的灵魂。

当然我们也可以像《情绪管理》中心理医生朱莉卡塔拉诺学习，他说：冥想、呼吸和放松练习可以让我们在特定时刻保持冷静，可以帮助我们从坏情绪从情感中解脱出来。

墨菲定律第一条也说：“如果事情还能更糟的话，它会的”。反之“如果事情还能变得更好的话，它一定也会得”。

所以我们就要多运用吸引力法则：凡事往好的方面想，情绪便能从消极变积极，随之后面的行为也会改变，结果自然也会改变。

心之所想，必定心之所愿！走出负面情绪，做正确的选择，控制好利于事态良性发展的情绪。

如果还不开心，那就等一会再笑！

尾声

假如时光能够倒流，或者有后悔药可吃的话，宝莉必然会遏制住这个让她家破人亡的愤怒行为......

可惜啊！需要吃一堑才长一智的代价实在太高了。

学会衡量事情的价值，学会宣泄坏的情绪，别为小事而不开心。

学会“取消”对负面情绪的
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