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一城风絮，满腹相思都沉默，只有桂花香暗飘过

—歌曲《尘缘》

秋分

左河水

暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。

一轮穿桂香空照，万里离人诉断肠。

今日进入了第16个节气：秋分。俗语道，“春秋二分，昼夜平分”，意思是在这一天，全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

从秋分时节开始，我们就正式进入了秋季，天气也越来越凉爽。秋分时间气候正好，不冷不热，晴空万里，凉爽宜人，而且菊花盛开，蟹肉肥美，是个令人心旷神怡的好时节。

不晓得大家有无看过一个很有名的连续剧，描述红顶商人胡雪岩的故事叫作“八月桂花香”，（没听过的，抱歉这可能是上个年代的事），这个八月指的是农历八月，意思是农历八月十五中秋一过，正是在这个时候，桂树开花结果，四处飘香散布，要惹的人清幽寻香的时刻到了。古人有太多的诗词，描绘这个令人兴奋的桂花季节：

历书记载：「斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。」《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中说：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」也代表说这段时间白天和黑夜的时间是一样的，寒气和热气分配的时间是一样的。

俗语说：白露秋分夜，一夜冷一夜，实际上是阳消阴长，暑气越来越少，秋寒肃杀之气越来越多，而人呢？什么时候最容易生病呢？如果有最容易生病节气统计活动的话，一年当中最容易生病的节气，第一第二名绝对分属秋分和春分默属。原因无他，正是由于这两个节气属于季节气候变换最剧烈的两个时候，一个由阴出阳，一个由阳入阴，秋分时的温度不断在下降，我们不得不问自己，穿衣服的速度跟得上温度下降的速度了吗？

古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。意思是雷是因为阳气盛而发声，「二月阳中发声」，秋分后阴气开始旺盛，「八月阴中收声」，所以不再打雷了。连小虫子都觉的冷了，在自己的洞穴外，填上泥土以御寒过冬；大气中所含水分越来越少，所以在地面低洼中看到水分逐渐蒸发不见。

秋分前些日子，则是不断降雨，农谚说：“一场秋雨一场寒”。大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分至寒露这半个月是秋熟作物灌浆和产量形成的最后关键时期。

所以说整个秋季的养生重点，不外乎是两个，御寒及预防秋燥，上个节气我们已经讲过如何预防秋燥，包括如何减辛增酸，如何吃些色白甘平润肺的食物，这个节气因为变寒了，我们可以加强了解一下在饮食上如何注意御寒。

秋分防秋燥

秋分将至，阴气渐盛，阳气渐收，要注意预防秋燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，空气中缺少水分，人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。秋分后辛辣食物不宜多吃，可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。

春捂秋冻要适度

俗语云：春捂秋冻，为什么要秋冻，中医讲人与天地统一，人与天地的变化协调一致，秋分以后天气转凉，草木逐渐枯萎，天地之气逐渐收敛，人气亦宜收敛，秋季适当少穿些，实际上有助于帮助秋季的收敛，从现代医学角度，秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，能够预防感冒。

秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，总之既达到锻炼身体目的，又不宜大量出汗。平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有一定效果。

阴阳平衡，调节情绪

因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

1.病从口入，秋天气候干燥，往往身体会要喝进饮料水果等富含水分的饮品以补充水分自救，但您可曾想过，平常在选择饮品时，您都喝进那些容易造成寒凉体质的饮品及水果呢？下列清单请您自个省思一下：

常温水（低于体温，喝入体内也属于凉水）

酸奶

汽水（可口可乐、雪碧）

绿茶

水果中寒凉的部分（瓜类、梨、柚子、香蕉、草莓、桑椹、奇异果、蕃茄、橘子、火龙果）

2.吃水果也是要讲究的，一味的大量的吃水果，是容易引起疾病的。水果的种类很多，我们可以透过属性来了解不同水果的吃法。一般大家都知道，瓜类是寒的，如西瓜、蜜瓜，秋天盛产瓜类啊，但食用时请注意勿过量了。

3.秋天常吃的梨、柚子也都是寒的，这大家也比较知道，但常吃的水果如香蕉、草莓、桑椹、奇异果、蕃茄、橘子、火龙果，大家就比较不知道他们都是寒凉类的水果了。香蕉草莓西红柿橘子火龙果这些家伙，看起来长成温暖的颜色，非常让人容易误以为是暖洋洋的温性水果，所以大家在吃的时候往往不知节制！较少吃的杨桃、柿子、李子，则也是寒的。这里有个例外，桃子一般是热的，但杨桃是寒的。

4.其次呢，接近平性的水果则有：葡萄、苹果、菠萝、木瓜、柳橙、枣子、芒果、梅、椰子、甘蔗、释迦、柠檬、加州李、菠萝蜜、无花果等，这些水果性味平和，属于吃起来让人放心的一类，但当中如芒果多吃则有偏性，苹果多服也令人涩，梅多服损齿，意思都是说凡事适可而止。

5.最后呢，还有些水果是温热性的呢，如龙眼、荔枝、桃子、水蜜桃、樱桃、金橘、蕃石榴、榴莲。福州人的习俗就是在上个节气白露当天，吃上热热的龙眼肉，在这秋意越来越凉的季节里，享受一下龙眼温润的滋味，现在一样在秋天里呢，龙眼和柚子，绝对是秋天里最受欢迎的两兄弟。

6.这个节气实在太容易感冒了，所以不得不向大家推荐一款自家感冒必备的食疗小方，葱白汤。葱白，是个大家熟悉却又容易遗忘的部位，即大葱的白色部分，如果这段日子一不小心吹到风着了凉，只要取五根葱的白色部分，切细，开水滚五分钟就行了，去掉葱白的部分，喝汤。

秋分宜饮茶品推荐

海医生当然不会忘了给大家推荐茶饮，此时可饮用乌龙茶为代表的青茶，如果有桂花乌龙、桂花龙井最是赞赞哒，乌龙茶茶性介于红、绿茶之间，不寒不热，味道爽口回甘，适合秋天的气候，常饮能润肺、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对秋季保健大有益处。另外玫瑰花茶滋润养颜，在此时节喝也是非常适宜的。

秋分的到来，意味着暑气的消散退去，你又能指望一个夏天改变什么呢？安然迎接到来的秋天，感受凉意随着时间自北向南逐渐铺开来，天渐凉、云飞扬，给心爱的朋友留言，送一个温暖的问候吧。